🌬️ 1. Je détends mon corps, car ma voix vit dans mon corps
Avant même de parler, je prends conscience de mon corps.
Je sens mes pieds au sol, mon dos qui s’allonge, mes épaules qui se relâchent.
J’inspire par le nez… et j’expire doucement par la bouche.
À chaque souffle, je laisse tomber un peu plus les tensions.
Mon ventre devient souple, ma mâchoire s’ouvre, mon cou respire.
🌱 Quand mon corps se détend, ma voix se libère sans effort.
💨 2. Je retrouve une respiration naturelle
Je pose une main sur mon ventre.
J’inspire lentement… je sens mon ventre se gonfler sous ma main.
J’expire tranquillement, sans forcer, comme une vague qui redescend.
Je recommence.
Mon souffle devient large, fluide, vivant.
🌬️ Je ne force rien. Ma respiration m’ancre, elle me relie à moi-même.
🗣️ 3. Je réveille ma voix avec douceur
Je ferme les lèvres et je fais un petit “mmm” — doux, vibrant.
Je sens les vibrations sur mes lèvres, dans ma poitrine, dans mon visage.
Je joue un peu : plus grave, plus aigu, plus léger.
Je ne cherche pas à “chanter bien” — je laisse simplement ma voix sortir, vibrer, vivre.
Puis, je bâille légèrement, et je laisse échapper un son chaud, profond :
“haa…”
Le bâillement détend mon larynx, ouvre ma gorge.
Ma voix s’étire, se déploie naturellement.
🌸 Je laisse ma voix couler, comme de l’eau. Sans effort, sans peur.
🎤 4. Je parle avec ancrage et sincérité
Je choisis une phrase simple — par exemple :
“Je suis là.”
Je la dis à voix haute.
Je sens mes pieds au sol, mon souffle bas, mon regard stable.
Je la redis — plus lentement, plus habité :
“Je suis là.”
Pas besoin de prouver, ni de convaincre.
Je parle avec ma vérité, avec mon souffle, avec mon cœur.
🔹 Quand je parle depuis mon centre, ma voix porte naturellement.
🧘♀️ 5. Je nourris la confiance en moi
Je répète doucement :
“Ma voix a de la valeur.”
“Je n’ai rien à prouver, juste à être présent.”
Je souris légèrement — à moi, à ma voix, à la vie.
Ce sourire détend tout mon visage, ouvre mon souffle et éclaire mon timbre.
🌞 La confiance naît de la bienveillance envers soi-même.
🎶 6. Je pratique un peu chaque jour
Quelques minutes suffisent :
- 2 min de respiration calme
- 2 min de sons “mmm” et “haa”
- 2 min de lecture à voix haute avec présence
- 1 min pour me sourire et dire : “Ma voix est juste, ma voix est vivante.”
🌺 C’est dans la régularité douce que la voix s’ouvre et que la confiance s’enracine.
Talent vs persévérance
